Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 384g | 548kcal | 48g | 1.2g | 39.4g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 192g | 167kcal | 2g | 35.1g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 1430kcal | 100g | 72.6g | 80.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 715kcal | 50g | 36.3g | 40.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 358kcal | 25g | 18.2g | 20.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu