Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 192g | 1295kcal | 51.6g | 13.2g | 111.4g | 23.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 192g | 971kcal | 38g | 1.9g | 80.4g | 50.7g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 192g | 941kcal | 30.7g | 84.5g | 59.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 6412kcal | 240.6g | 199.2g | 502.6g | 148.6g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 3206kcal | 120.3g | 99.6g | 251.3g | 74.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 1603kcal | 60.2g | 49.8g | 125.7g | 37.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu