Intialainen linssimuhennos

Huuhdo linssit ja keitä ne vedessä pehmeiksi.

Älä lisää suolaa veteen etteivät linssit kovetu.

Pilko pieni sipuli keitinveteen.

Punertaville linsseille riittää noin 20-25 minuutin keittäminen.

Hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota niitä öljyssä tai kirkastetussa voissa.

Lisää mausteet ja karrijauhe.

Kuullota vielä 3-4 minuuttia.

Mausta ruokalusikallisella tomaattipyreetä.

Lisää keitetyt linssit.

Lisää tarvittaessa myös hieman vettä.

Tarkista suola ja purista hieman sitruunamehua mausteeksi.

Tarjoa keitetyn basmatiriisin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g2397g7789kcal575.2g1174.4g24g287.6g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.3g0.6g5.4g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.3g0.6g5.4g
Valkosipuli 160g173kcal12.6g26g1g3.4g
Chili paprika punainen240g96kcal4.8g21.6g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g120g390kcal12g59.9g12g12g
Kardemumma, annos 2g16g50kcal1.8g10.9g1.1g4.5g
Neilikka, annos 4g32g116kcal1.1g25.4g1.1g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g120g724kcal8.1g69.7g41.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g280g207kcal12.6g36.1g0.6g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g160g1369kcal0g0g159.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 1598g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11520g22172kcal1273.2g2909.2g485.4g636.6g
Valittu annoskoko5760g11086kcal636.6g1454.6g242.7g318.3g
Annoskoko puolitettuna2880g5543kcal318.3g727.3g121.4g159.2g
Arvot/100g100g193kcal11.1g25.3g4.2g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238830