Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 962g | 1828kcal | 240.5g | 0g | 96.2g | 0g | |
| Kurkku | 1239g | 135kcal | 6.9g | 17.3g | 1.2g | 8.7g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 637g | 77kcal | 7.6g | 14g | 1.3g | 7.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1034g | 210kcal | 6.2g | 39.3g | 3.1g | 14.5g | |
| Sipuli | 204g | 62kcal | 2.6g | 9.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1684g | 1786kcal | 67.2g | 326.3g | 15g | 29.3g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 8195kcal | 662g | 813.4g | 234.4g | 127.2g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 4098kcal | 331g | 406.7g | 117.2g | 63.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 2049kcal | 165.5g | 203.4g | 58.6g | 31.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu