Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 588g511kcal6.2g107.6g2.4g10.6g
Kananmuna kuoreton 1227g1750kcal153.3g3.7g125.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 383g162kcal37.6g1.5g0.4g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g971g3302kcal24.3g767.1g4.9g63.1g
Leivinjauhe 20g36kcal1.1g7.7g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka26g102kcal0g25.3g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g26g93kcal0.9g20.3g0.9g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g690g2691kcal538.2g48.3g41.4g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g1278g894kcal153.3g51.1g6.4g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g511g189kcal23g24g0g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g26g80kcal2.8g15.3g1.8g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11520g19620kcal1881.4g2143.8g367.8g162g
Valittu annoskoko5760g9810kcal940.7g1071.9g183.9g81g
Annoskoko puolitettuna2880g4905kcal470.4g536g92g40.5g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658