Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2544g | 3629kcal | 318g | 7.6g | 260.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1440g | 475kcal | 47.5g | 70.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 480g | 480kcal | 86.4g | 1g | 14.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 96g | 864kcal | 0g | 0g | 96g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 11384kcal | 918.2g | 249.6g | 749.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 5692kcal | 459.1g | 124.8g | 374.8g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 2846kcal | 229.6g | 62.4g | 187.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu