Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa66g197kcal15.1g0g15.1g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g26g89kcal3.2g17.3g0.2g2g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g110g68kcal1.9g9.7g2.1g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 88g199kcal16.6g0g14.9g0g
Maito, Kevyt219g101kcal7g10.5g3.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 14g49kcal1.4g10g0.2g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g29g8kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g16g3.3kcal0.1g0.6g0g0.2g
Voi 11g79kcal0.1g0g8.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1155g1586kcal91.2g99.6g89.6g6.8g
Valittu annoskoko578g793kcal45.6g49.8g44.8g3.4g
Annoskoko puolitettuna289g397kcal22.8g24.9g22.4g1.7g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451815