Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 37kcal | 1.5g | 6.1g | 0.7g | 1.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 22g | 14kcal | 2.9g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 22g | 9kcal | 2.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 3.3g | 14kcal | 2.6g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 149kcal | 18.4g | 14.2g | 2.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 75kcal | 9.2g | 7.1g | 1.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 37kcal | 4.6g | 3.6g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.8g | 12.2g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu