Soija-kookos-kasvissosekeitto

Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.

Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.

Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijamaito (alpro soja)4.2g2kcal0.2g0.2g0.1g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 7.1g5.7kcal0.1g1.2g0g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g7.3g4.4kcal0.1g0.9g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g10g2.9kcal0.1g0.6g0g0.3g
Soijarouhe, tumma, 30g1.3g4kcal0.6g0.4g0g0.1g
Kookosmaito 3.1g6.5kcal0.1g0.1g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana117g51kcal2.4g6.8g1.6g1.4g
Valittu annoskoko58g26kcal1.2g3.4g0.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna29g13kcal0.6g1.7g0.4g0.4g
Arvot/100g100g44kcal2.1g5.8g1.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146528