Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 6g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 11g | 8kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 13g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 12g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 56kcal | 1.4g | 6.6g | 2.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 28kcal | 0.7g | 3.3g | 1.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 14kcal | 0.4g | 1.7g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.2g | 5.6g | 1.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu