Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 21g | 26kcal | 0.5g | 5.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 9g | 8.8kcal | 1.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 19g | 12kcal | 0.6g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 9g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 112kcal | 5g | 17.6g | 2.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 56kcal | 2.5g | 8.8g | 1.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 28kcal | 1.3g | 4.4g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu