Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 31g | 25kcal | 0.6g | 5g | 0.2g | 0.3g | |
| Polar 10% (Valio) | 1.9g | 3.9kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 22g | 15kcal | 3.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 98kcal | 10.6g | 10g | 1.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 49kcal | 5.3g | 5g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 25kcal | 2.7g | 2.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 9g | 8.5g | 1.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu