Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 32g | 34kcal | 7.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 49g | 30kcal | 0.7g | 6.4g | 0g | 0.4g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 36g | 35kcal | 1.1g | 7.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 2g | 2.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.4g | 3.5kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 422g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1161g | 235kcal | 19.4g | 32.6g | 2.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 581g | 118kcal | 9.7g | 16.3g | 1.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 59kcal | 4.9g | 8.2g | 0.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu