Maukas kanakeitto (nesteenpoistaja)
Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.
Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.
Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.
Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.
Mausta currylla (1tl), basilikalla (0,5 rlk) ja TUOREELLA inkiväärillä (1 rlk).
Kaada kasvikset kattilaan.
Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.
Lisää maissi ja tuorejuusto.
Hauduta n. 5 minuuttia.
Ja ei kun syömään!
Varaudu siihen että nesteet lähtee kiertämään!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 415 grammaa
Oona2009
Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.
Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.
Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.
Mausta currylla (1tl), basilikalla (0,5 rlk) ja TUOREELLA inkiväärillä (1 rlk).
Kaada kasvikset kattilaan.
Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.
Lisää maissi ja tuorejuusto.
Hauduta n. 5 minuuttia.
Ja ei kun syömään!
Varaudu siihen että nesteet lähtee kiertämään!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 415 grammaa
Oona2009
Jybis sanoi...
Missä vaiheessa kannattaa laittaa tuo tomaattimurska?
torstai 26.02.2009 klo 17:49
Jybis sanoi...
Tiiätkö mitä! sain juuri lemppari ruuan, näin hyvää keittoa en oo syöny sitten koskaan.
torstai 26.02.2009 klo 18:32
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 400g | 117kcal | 3.8g | 18g | 1.6g | 7.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 170g | 616kcal | 13.8g | 134.3g | 1g | 2.9g | |
| Kesäkurpitsa | 500g | 85kcal | 2g | 12.5g | 3g | 3.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 130g | 36kcal | 0.8g | 7.7g | 0.3g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 28g | 247kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 600g | 1012kcal | 117.7g | 7.2g | 57g | 0g | |
| Maissi jyvät | 120g | 173kcal | 3.4g | 30.7g | 2.9g | 4.4g | |
| Tomaattimurska | 600g | 176kcal | 3.4g | 31.8g | 1.2g | 11.4g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 300g | 900kcal | 10.2g | 12.9g | 90g | 3g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11616g | 6951kcal | 322.8g | 548.8g | 371.6g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 5808g | 3476kcal | 161.4g | 274.4g | 185.8g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2904g | 1738kcal | 80.7g | 137.2g | 92.9g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.8g | 4.7g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu