Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 70g | 283kcal | 0g | 69.7g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 81g | 293kcal | 11.7g | 47.9g | 5.7g | 7.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 12g | 85kcal | 0.1g | 0.1g | 9.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 47g | 167kcal | 8.4g | 20g | 4g | 8.4g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 232g | 395kcal | 4.6g | 3.7g | 40g | 1.4g | |
| Mustikka metsä- | 139g | 61kcal | 0.7g | 8.9g | 0.8g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1162g | 2569kcal | 51g | 300.6g | 119.6g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 581g | 1284kcal | 25.5g | 150.3g | 59.8g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 642kcal | 12.8g | 75.2g | 29.9g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu