Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 608g | 2069kcal | 139.9g | 322.5g | 22.5g | 36.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 225g | 721kcal | 117.2g | 63.1g | 1.1g | 36.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1127g | 372kcal | 37.2g | 55.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 338g | 1217kcal | 94.6g | 6.8g | 91.3g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 451g | 239kcal | 25.7g | 23.9g | 2.3g | 14g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 451g | 126kcal | 2.7g | 26.8g | 0.9g | 11.3g | |
| Vesi | 2141g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11628g | 10316kcal | 902.4g | 1019.6g | 288g | 203.4g | |
| Valittu annoskoko | 5814g | 5158kcal | 451.2g | 509.8g | 144g | 101.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2907g | 2579kcal | 225.6g | 254.9g | 72g | 50.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu