Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1352g | 906kcal | 6.8g | 202.8g | 4.1g | 28.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 901g | 365kcal | 4.5g | 66.7g | 5.4g | 17.1g | |
| Banaani, kuorittu | 1127g | 980kcal | 11.9g | 206.2g | 4.5g | 20.3g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2254g | 901kcal | 83.4g | 148.7g | 2.3g | 0g | |
| Hunaja | 180g | 596kcal | 0.9g | 145.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11628g | 7497kcal | 215g | 1540.2g | 32.6g | 131.6g | |
| Valittu annoskoko | 5814g | 3748kcal | 107.5g | 770.1g | 16.3g | 65.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2907g | 1874kcal | 53.8g | 385.1g | 8.2g | 32.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu