Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2399g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g720g432kcal10.8g93.6g0.7g6.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g468g131kcal2.8g27.8g0.9g11.7g
Sipuli (kuorittu)264g71kcal3.4g12.7g0.5g4.5g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g720g1152kcal129.5g0g72g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)720g396kcal38.9g19.4g18g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 480g219kcal14.4g23g7.2g0g
Tilli mauste36g6.1kcal0.5g0.4g0.3g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11640g4812kcal400.6g353.8g199.2g45.4g
Valittu annoskoko5820g2406kcal200.3g176.9g99.6g22.7g
Annoskoko puolitettuna2910g1203kcal100.2g88.5g49.8g11.4g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012