Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2399g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 720g | 432kcal | 10.8g | 93.6g | 0.7g | 6.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 468g | 131kcal | 2.8g | 27.8g | 0.9g | 11.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 264g | 71kcal | 3.4g | 12.7g | 0.5g | 4.5g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 720g | 1152kcal | 129.5g | 0g | 72g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 720g | 396kcal | 38.9g | 19.4g | 18g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 480g | 219kcal | 14.4g | 23g | 7.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 36g | 6.1kcal | 0.5g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11640g | 4812kcal | 400.6g | 353.8g | 199.2g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 5820g | 2406kcal | 200.3g | 176.9g | 99.6g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2910g | 1203kcal | 100.2g | 88.5g | 49.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu