Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 595g | 174kcal | 5.6g | 26.8g | 2.4g | 11.3g | |
| Paprika keltainen | 595g | 179kcal | 5.6g | 30.3g | 1.2g | 11.9g | |
| Paprika vihreä | 595g | 126kcal | 5.6g | 14.9g | 1.8g | 11.3g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 1049g | 799kcal | 19.7g | 162.7g | 2.1g | 10.5g | |
| Tomaatti | 1312g | 299kcal | 7.3g | 45.3g | 3.9g | 18.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1224g | 221kcal | 6.9g | 30.6g | 4.9g | 8.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 94kcal | 4.5g | 16.8g | 0.7g | 5.9g | |
| Oliiviöljy | 105g | 928kcal | 0g | 0g | 104.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11648g | 5641kcal | 110.4g | 654.8g | 243.8g | 155.8g | |
| Valittu annoskoko | 5824g | 2821kcal | 55.2g | 327.4g | 121.9g | 77.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2912g | 1410kcal | 27.6g | 163.7g | 61g | 39g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu