Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 42g | 20kcal | 1.5g | 1.5g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 71g | 57kcal | 1.1g | 11.9g | 0g | 2.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 73g | 44kcal | 1.1g | 9.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 104g | 29kcal | 0.6g | 6.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 13g | 40kcal | 6.3g | 3.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kookosmaito | 31g | 65kcal | 0.6g | 0.9g | 6.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1168g | 513kcal | 22.4g | 67.6g | 16g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 584g | 256kcal | 11.2g | 33.8g | 8g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 292g | 128kcal | 5.6g | 16.9g | 4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu