Kaalipata (soijalla)

140 g soijarouhetta
1 pienehkö varhaiskaali
2 porkkanaa
3 sipulia
1 L vettä
mausteita maun mukaan, esim.

suolaa, maustepippuria ja meiramia

Turvota soijarouhe kiehuvassa vedessä.

Lisää paloitellut sipuli ja porkkanat, kuullota hetki.

Lisää paloiteltu kaali ja noin 2 dl vettä, laita kansi padan päälle ja hauduta kauan, siis ainakin tunti, mutta mitä pidempään sen parempaa.

Lisää tarvittaessa vettä.

Mausta ja herkuttele.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 583 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, vaalea 350g1347kcal134.9g162.2g8.1g35.7g
Kaali, valkokaali1626g343kcal19.5g55.3g3.3g34.2g
Sipuli (käsittelemätön)526g142kcal6.8g25.2g1.1g8.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal2g19.4g0.7g8.1g
Vesi3003g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11660g3846kcal326.4g524.2g26.4g173.8g
Valittu annoskoko5830g1923kcal163.2g262.1g13.2g86.9g
Annoskoko puolitettuna2915g962kcal81.6g131.1g6.6g43.5g
Arvot/100g100g33kcal2.8g4.5g0.2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=223437