Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2700g | 2820kcal | 605.9g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 1440g | 1008kcal | 57.6g | 172.8g | 11.5g | 0g | |
| Paprika, punainen | 468g | 120kcal | 4.2g | 21.5g | 1.9g | 9.4g | |
| Tilli tuore | 144g | 37kcal | 5.3g | 1.4g | 1.2g | 3g | |
| Kurkku | 1080g | 118kcal | 6g | 15.1g | 1.1g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 11664g | 8207kcal | 1358g | 421.6g | 112.4g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 5832g | 4104kcal | 679g | 210.8g | 56.2g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2916g | 2052kcal | 339.5g | 105.4g | 28.1g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu