Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1799g | 380kcal | 21.6g | 61.2g | 3.6g | 37.8g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 1799g | 5767kcal | 481.7g | 0g | 430.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 367g | 463kcal | 40.4g | 1.1g | 33g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 720g | 2303kcal | 79.2g | 453.4g | 14.4g | 82.8g | |
| Soijakastike | 97g | 59kcal | 5g | 9.2g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 59g | 166kcal | 5.3g | 4.2g | 13.7g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 360g | 144kcal | 18g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Kaali, valkokaali | 118g | 25kcal | 1.4g | 4g | 0.2g | 2.5g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 118g | 380kcal | 31.7g | 0g | 28.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 24g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 47g | 151kcal | 5.2g | 29.8g | 0.9g | 5.4g | |
| Soijakastike | 6.5g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 4g | 11kcal | 0.4g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 24g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 11664g | 19939kcal | 1395.6g | 1193.2g | 1057.2g | 267g | |
| Valittu annoskoko | 5832g | 9970kcal | 697.8g | 596.6g | 528.6g | 133.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2916g | 4985kcal | 348.9g | 298.3g | 264.3g | 66.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu