Broileri-vihanneskeitto (nestettä poistava)

Laita vesi ja suola kattilaan ja laita kiehumaan.

(Jos haluat lisää 0,5 dl riisiä, lisää silloin 2 dl vettä).

Suikaloi paprikat, porkkana, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet ja valkosipuli.

Anna muhia n. 5 min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset, inkivääri ja tomaattimurska kattilaan.

Hauduta n. 40 minuuttia miedolla lämmöllä.

Ruskista broilerisuikaleet juuri ja juuri kypsiksi ja mausta juustokuminalla, meiramilla ja (chilimausteella), paprikamausteella (ellet ole marinoidut niitä etukäteen), lisää sitten kattilaan.

Vältä paistamasta broileripaloja liian kuiviksi.

Jätä lihanpalat melko isoksi niin ne eivät kuivahda niin helposti.

Hauduta keittoa vielä n. 5-10 minuuttia.

Tarkista suola.

Broilerista saa maukkaampaa, jos ehdit marinoida suikaleita 2tunnista puoleen vuorokauteen ennen paistamista: 2 rkl öljyä, 1tl juustokumina, 1tl meirami, 1tl paprikamauste, 1tl valkosipulimurska, 1tl raastettu inkivääri ja 1rkl sitruunamehua (0,5 tl chilijauhetta).

Ja ei kun syömään!

Varoitus: poistaa hyvin nestettä!! :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 467g137kcal4.4g21g1.9g8.9g
Kesäkurpitsa zucchini 817g147kcal4.6g20.4g3.3g5.7g
Paprika keltainen 397g120kcal3.7g20.2g0.8g7.9g
Porkkana 303g99kcal1.9g16.9g0.6g7.7g
Sipuli (kuorittu)233g63kcal3g11.2g0.5g4g
Vesi1633g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurskaa yrteillä (Rainbow), annos 370g933g327kcal9.3g63.5g4.7g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g58g516kcal0g0g58.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g28g29kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu35g28kcal0.6g6.2g0.3g0.7g
Broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä 933g2398kcal183.1g11.2g181.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11676g7727kcal425.6g350.4g505g71g
Valittu annoskoko5838g3863kcal212.8g175.2g252.5g35.5g
Annoskoko puolitettuna2919g1932kcal106.4g87.6g126.3g17.8g
Arvot/100g100g66kcal3.6g3g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240697