Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 934g | 1028kcal | 214.9g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 667g | 434kcal | 86.8g | 14g | 2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 734g | 1047kcal | 91.8g | 2.2g | 75.3g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 501g | 1502kcal | 70.1g | 5g | 130.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 667g | 121kcal | 3.7g | 16.7g | 2.7g | 4.7g | |
| Kurkku | 667g | 73kcal | 3.7g | 9.3g | 0.7g | 4.7g | |
| Paprika keltainen | 334g | 101kcal | 3.1g | 17g | 0.7g | 6.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 334g | 33kcal | 3.7g | 2.7g | 0.7g | 4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 334g | 67kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 667g | 894kcal | 16.2g | 190.5g | 1.9g | 19.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11680g | 10598kcal | 992g | 540.2g | 448.8g | 89.2g | |
| Valittu annoskoko | 5840g | 5299kcal | 496g | 270.1g | 224.4g | 44.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2920g | 2649kcal | 248g | 135.1g | 112.2g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu