BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 47g | 20kcal | 4.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 167g | 108kcal | 18.3g | 7g | 0.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 20g | 64kcal | 10.4g | 5.6g | 0.1g | 3.2g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 84g | 34kcal | 0.9g | 6.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 100g | 130kcal | 11g | 1.5g | 9g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 33g | 87kcal | 9g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 67g | 35kcal | 0.3g | 7.5g | 0g | 0.9g | |
| Valion arkiraaste | 67g | 247kcal | 20g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1450kcal | 149g | 56.2g | 67.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 725kcal | 74.5g | 28.1g | 33.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 363kcal | 37.3g | 14.1g | 16.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.7g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu