Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 320g | 1230kcal | 123.2g | 148.2g | 7.4g | 32.6g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2000g | 1160kcal | 150g | 100g | 18g | 2g | |
| Korppujauho | 112g | 410kcal | 11.7g | 83.9g | 1.2g | 5.9g | |
| Vehnälese | 96g | 219kcal | 12.8g | 14.8g | 4.3g | 36g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11712g | 13562kcal | 1892.6g | 699g | 314.2g | 153g | |
| Valittu annoskoko | 5856g | 6781kcal | 946.3g | 349.5g | 157.1g | 76.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2928g | 3391kcal | 473.2g | 174.8g | 78.6g | 38.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu