Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g2397g2277kcal479.3g0g40.7g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 280g119kcal27.4g1.1g0.3g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g120g419kcal14.4g85.1g2.5g3.6g
Paprika vihreä 639g136kcal6g16g1.9g12.1g
Paprika, punainen639g164kcal5.8g29.4g2.6g12.8g
Paprika keltainen 639g193kcal6g32.6g1.3g12.8g
Oliiviöljy 80g707kcal0g0g79.9g0g
Vesi799g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 144g87kcal7.4g13.7g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g80g280kcal9.6g56.7g1.7g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11712g8761kcal1111.8g469.2g262g87.4g
Valittu annoskoko5856g4380kcal555.9g234.6g131g43.7g
Annoskoko puolitettuna2928g2190kcal278g117.3g65.5g21.9g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928