Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3593g5173kcal574.8g89.8g265.9g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl108g970kcal0g0g107.8g0g
Sipuli (kuorittu)479g129kcal6.2g23g1g8.1g
Ruokajogurtti Valio1597g1437kcal71.9g79.8g95.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g274kcal8.1g55.9g1g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11712g15967kcal1322g497g943g21.8g
Valittu annoskoko5856g7984kcal661g248.5g471.5g10.9g
Annoskoko puolitettuna2928g3992kcal330.5g124.3g235.8g5.5g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87990