Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g2400g2280kcal480g0g40.8g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 280g119kcal27.5g1.1g0.3g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g120g420kcal14.4g85.2g2.5g3.6g
Paprika vihreä 640g136kcal6g16g1.9g12.2g
Paprika, punainen640g165kcal5.8g29.4g2.6g12.8g
Paprika keltainen 640g193kcal6g32.6g1.3g12.8g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 144g87kcal7.4g13.7g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g80g280kcal9.6g56.8g1.7g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11728g8773kcal1113.4g469.6g262.4g87.6g
Valittu annoskoko5864g4386kcal556.7g234.8g131.2g43.8g
Annoskoko puolitettuna2932g2193kcal278.4g117.4g65.6g21.9g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928