Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		138g	40kcal	1.2g	7.4g	0.6g	3.2g
Banaani, kuorittu		72g	63kcal	0.8g	13.2g	0.3g	1.3g
Mustikka metsä-		68g	30kcal	0.3g	4.3g	0.4g	2.2g
Hasselpähkinät, Pirkka		11g	72kcal	1.6g	0.4g	7.1g	2g
Manteli		11g	69kcal	2.7g	0.7g	6.1g	0.8g
Appelsiini, kuorittu		113g	53kcal	0.6g	10g	0.3g	2.4g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		56g	3.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
Vesi, vesijohtovesi		56g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		62g	13kcal	0.4g	2.4g	0.2g	0.9g
	Annoskoko tuplana	1175g	685kcal	15.4g	77.6g	30g	26.2g
	Valittu annoskoko	587g	343kcal	7.7g	38.8g	15g	13.1g
	Annoskoko puolitettuna	294g	171kcal	3.9g	19.4g	7.5g	6.6g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu