Nasi goreng

HUOM! Ohjeessa tarvitaan 5dl valmista riisiä

Silppua kaali ja v. sipuli.

Kuullota kaali ja v. sipuli öljyssä curryn kanssa (2tl), kunnes kaali pehmenee.

Lisää keitetty riisi, valutettu ananas, soija ja chilitahna.

Paista hetki keskilämmöllä.

Lisää jäiset katkaravut ja anna kuumentua kannen alla.

(Ohje Yhteishyvä 1/12 s.11)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 141g39kcal1.7g5.7g0.3g3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.3g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.5g76kcal0g0g8.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g77g46kcal0.3g11.6g0.1g1.1g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)11g4.5kcal0.2g0.7g0.2g0g
Katkarapu 101g69kcal14.6g0g1.1g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)225g275kcal5g61.3g0.7g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1175g1050kcal46g163.2g21.8g11.8g
Valittu annoskoko587g525kcal23g81.6g10.9g5.9g
Annoskoko puolitettuna294g263kcal11.5g40.8g5.5g3g
Arvot/100g100g89kcal3.9g13.9g1.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273850