Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g150g210kcal24g3.7g11.1g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 281g201kcal5.1g40.6g0.6g3g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g6.2g17kcal1.2g0.3g1.2g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%150g128kcal1.5g6.7g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1175g1112kcal63.6g102.6g46.8g6.2g
Valittu annoskoko587g556kcal31.8g51.3g23.4g3.1g
Annoskoko puolitettuna294g278kcal15.9g25.7g11.7g1.6g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662