Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1320g4224kcal198g778.8g34.3g132g
Ruokasuola jodioitu 32g0.8kcal0.2g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 800g271kcal24.5g39.2g0.8g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1600g2016kcal80g44.8g168g0g
Porkkana 1440g471kcal8.9g80.1g2.9g36.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 560g237kcal54.9g2.2g0.6g0g
Oivariini, 60 (100g)120g660kcal1.2g1.2g72g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11744g15759kcal735.4g1892.6g557.2g337.4g
Valittu annoskoko5872g7880kcal367.7g946.3g278.6g168.7g
Annoskoko puolitettuna2936g3940kcal183.9g473.2g139.3g84.4g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988