Munacurry1

Kuullota sipuli pannulla.

Jauha kuorittu tuore inkivääri, valkosipuli, chili-paprikat joista siemenet on poistettu sekä kookoshiutaleet ja mausteet tehosekoittimella pieneksi muruksi.

Lisää pannulle kun sipulit ovat riskistuneet.

Paista, kunnes seos alkaa tuoksua.

Lisää murskatut tuomaatit ja anna lämmetä.

Nosta pannu liedeltä, sekoita jugurtti joukkoon ja anna vetäytyä muutama minuutti.

Tarjoa keitettyjen kananmunien ja riisin kera.

(Vaihtoehtoisesti voit tarjota kana/kalkkunapaloja tms)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl108g970kcal0g0g107.8g0g
Sipuli (kuorittu)1597g431kcal20.8g76.6g3.2g27.1g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu639g511kcal11.5g113.7g5.1g12.8g
Chili paprika punainen319g128kcal6.4g28.7g0g0g
Kurkuma, annos 2g32g16kcal0g0g0.6g0g
Kookoshiutale 120g791kcal9.7g7.7g77.3g19.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1437g292kcal8.6g54.6g4.3g20.1g
Bulgarian Jogurtti (Valio), annos 200g1597g1038kcal52.7g71.9g62.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11760g8423kcal224.4g716.8g521.6g160.4g
Valittu annoskoko5880g4211kcal112.2g358.4g260.8g80.2g
Annoskoko puolitettuna2940g2106kcal56.1g179.2g130.4g40.1g
Arvot/100g100g72kcal1.9g6.1g4.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146998