Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 775g | 945kcal | 17g | 210.7g | 2.3g | 6.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 257g | 366kcal | 32.1g | 0.8g | 26.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 639g | 311kcal | 7.5g | 60.6g | 1.2g | 10.2g | |
| Lohifilee, paistettu | 1316g | 2906kcal | 267.5g | 0g | 205.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 700g | 243kcal | 32.1g | 13.5g | 2.1g | 17.4g | |
| Paprika punainen | 933g | 273kcal | 8.8g | 42g | 3.7g | 17.7g | |
| Kurkku, tuore | 233g | 23kcal | 1.4g | 3.9g | 0.2g | 1.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 933g | 121kcal | 10.5g | 9.1g | 1.9g | 11.2g | |
| Oliiviöljy | 93g | 825kcal | 0g | 0g | 93.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11760g | 12028kcal | 753.8g | 681.2g | 673.4g | 128.6g | |
| Valittu annoskoko | 5880g | 6014kcal | 376.9g | 340.6g | 336.7g | 64.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2940g | 3007kcal | 188.5g | 170.3g | 168.4g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu