Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1324g4236kcal198.5g780.9g34.4g132.4g
Ruokasuola jodioitu 32g0.8kcal0.2g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 802g272kcal24.5g39.3g0.8g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1604g2022kcal80.2g44.9g168.5g0g
Porkkana 1444g472kcal9g80.3g2.9g36.8g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 562g238kcal55.1g2.2g0.6g0g
Oivariini, 60 (100g)120g662kcal1.2g1.2g72.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11776g15802kcal737.4g1897.6g558.8g338.4g
Valittu annoskoko5888g7901kcal368.7g948.8g279.4g169.2g
Annoskoko puolitettuna2944g3951kcal184.4g474.4g139.7g84.6g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988