Välimeren pestopaistos ja kuskusia

Valmista kuskus 4 dl.

Paista isossa pannussa sipulilohkot, kanasuikaleet, tomaattilohkot, munakoisot pyyhityt viipaleet.

Lisää paistokseen tuore pinaatti.

Lisää pesto, valkosipulia.

Lisää maun mukaan suolaa.

Viimeistele tarjoilu tuoreella korianterilla.

1/6 sisältää 373kcal, kuskus laskettu mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto (Pirkka)53g309kcal2.3g2g32.5g2.3g
Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g1199g1319kcal275.8g0g21.6g0g
Munakoiso, tuore1066g192kcal5.3g33g2.1g26.6g
Pinaatti 266g36kcal4.3g1.1g0.8g3.5g
Tomaatti, tuore1865g379kcal11.2g70.9g5.6g26.1g
Sipuli 373g113kcal4.7g17.9g0.7g6.3g
Couscous, täysjyvä, gogreen1066g3634kcal117.2g767.3g13.9g88.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11776g11961kcal841.6g1784.4g154.4g306.6g
Valittu annoskoko5888g5981kcal420.8g892.2g77.2g153.3g
Annoskoko puolitettuna2944g2990kcal210.4g446.1g38.6g76.7g
Arvot/100g100g102kcal7.1g15.2g1.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260828