Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 1533g | 1379kcal | 70.5g | 252.9g | 10.7g | 0g | |
| Kurkku | 1597g | 175kcal | 8.9g | 22.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 1022g | 204kcal | 6.1g | 38.8g | 3.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 543g | 977kcal | 9.8g | 10.9g | 76g | 23.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 875g | 525kcal | 3.5g | 131.2g | 0.9g | 12.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 319g | 32kcal | 3.5g | 2.6g | 0.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11776g | 6584kcal | 204.6g | 917.6g | 185.8g | 101g | |
| Valittu annoskoko | 5888g | 3292kcal | 102.3g | 458.8g | 92.9g | 50.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2944g | 1646kcal | 51.2g | 229.4g | 46.5g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu