Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa131g172kcal23.6g1.7g7.9g0g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 292g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 88g67kcal1.6g13.6g0.2g0.9g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g3.2g8.4kcal0.6g0.1g0.6g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 58g60kcal2g10.5g0.6g1.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1179g649kcal56g53.4g21.6g5.8g
Valittu annoskoko590g324kcal28g26.7g10.8g2.9g
Annoskoko puolitettuna295g162kcal14g13.4g5.4g1.5g
Arvot/100g100g55kcal4.7g4.5g1.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496