Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.6g | 19kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Marja keskiarvo | 7.7g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 94kcal | 4g | 16.8g | 1g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 47kcal | 2g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 24kcal | 1g | 4.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.4g | 14.2g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu