Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 14g | 36kcal | 1.3g | 6.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Tonnikala vedessä | 25g | 26kcal | 5.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 2.8g | 7.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 11g | 7.9kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.6g | 8kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 172kcal | 18g | 13.8g | 4.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 86kcal | 9g | 6.9g | 2.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 43kcal | 4.5g | 3.5g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu