Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 44g | 34kcal | 7.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 2.2g | 3.9kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 121kcal | 15.4g | 1g | 5.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 60kcal | 7.7g | 0.5g | 2.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 30kcal | 3.9g | 0.3g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 0.8g | 4.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu