Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 7.8g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 2.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 6.4g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Lohifilee, paistettu | 13g | 29kcal | 2.7g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 7g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 2.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 121kcal | 7.6g | 6.6g | 6.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 60kcal | 3.8g | 3.3g | 3.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 30kcal | 1.9g | 1.7g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.6g | 5.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu