Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 45g | 17kcal | 0.1g | 3.7g | 0g | 0.7g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 8.4g | 59kcal | 1.2g | 0.3g | 5.7g | 0.7g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 5.6g | 37kcal | 1.5g | 0.6g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 227kcal | 5.6g | 9.2g | 18g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 114kcal | 2.8g | 4.6g | 9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 57kcal | 1.4g | 2.3g | 4.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.7g | 7.8g | 15.3g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu