Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 13g16kcal1.4g0g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.3g7.8kcal0.2g1.6g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen21g7kcal0.7g1g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 11g11kcal2.4g0g0.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)7g4.9kcal1.1g0.1g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli3.5g6.3kcal0.3g0.1g0.5g0g
Purjosipuli 1.8g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana118g107kcal12.2g5.6g3.6g0.2g
Valittu annoskoko59g53kcal6.1g2.8g1.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna30g27kcal3.1g1.4g0.9g0.1g
Arvot/100g100g91kcal10.3g4.7g3.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292