Kukkakaaliriisi

Paahda pinjansiemenet pannulla.

Pilko kukkakaali pieneksi esim.

juustohöylällä.

Lämmitä oliviiöljy kasarissa, "paista" kukkakaali öljyssä.

Lisää lämmin kukkakaali siemenien kanssa, mausta suolalla ja valkopippurilla.

Tarjoile lisukkeena Sopii vähähiilarisen ruokavalion lisukkeeksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa

Akpatu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 50g12kcal0.9g1.1g0.2g1.2g
Pinjansiemen (Pirkka), annos 10g5.6g31kcal0.7g0.7g2.6g0g
Oliiviöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana118g149kcal3.2g3.8g12.6g2.4g
Valittu annoskoko59g74kcal1.6g1.9g6.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna30g37kcal0.8g1g3.2g0.6g
Arvot/100g100g126kcal2.7g3.2g10.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=337742