Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 13g | 4.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 13kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 25g | 10kcal | 1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.3g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 59kcal | 3g | 10g | 0.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 30kcal | 1.5g | 5g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 15kcal | 0.8g | 2.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.5g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu