Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 14g | 9kcal | 1.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 21g | 22kcal | 4.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 15g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 6.3g | 18kcal | 0.1g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 2.8g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 143kcal | 17.2g | 1g | 7.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 71kcal | 8.6g | 0.5g | 3.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 36kcal | 4.3g | 0.3g | 1.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.5g | 0.8g | 6.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu