Pyrytuulian Kaurasämpyläruudut

5 dl vettä
4 dl kaurahiutaleita
1 pss kuivahiivaa
2 rkl intiaanisokeria
1 tl ruususuolaa
1/2 dl oliiviöljyä
6 dl täysjyvävehnäjauhoja
Pinnalle: kaurahiutaleita

Lisää 42 asteiseen veteen hiutaleet, joiden joukossa on kuivahiiva.

Lisää intiaanisokeri, suola, öljy ja jauhot.

Sekoita.

Kaada reunalliselle uunipellille leivinpaperin päälle.

Taputtele tasaiseksi.

Anna kohota.

Leikkaa levy neliöiksi ja ripottele kaurahiutaleita päälle.

Paista n. 200 C kiertoilmauunissa keskitasossa n. 15 min.

Yksi annos painaa 53 grammaa ja siinä on 130 kcal

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 53 grammaa

Pyrytuulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)15g56kcal2.1g8.3g1.2g1.7g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g0g0kcal0g0g0g0g
Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g1.1g3.9kcal0g1g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g23g70kcal3.8g12.2g0.7g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana119g293kcal11.8g43g7.6g9.2g
Valittu annoskoko60g147kcal5.9g21.5g3.8g4.6g
Annoskoko puolitettuna30g73kcal3g10.8g1.9g2.3g
Arvot/100g100g246kcal9.9g36.1g6.4g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=460812